Salah satu tips untuk terhindar dari penyebaran virus covid-19 yaitu dengan meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun tubuh yang kuat dapat melawan virus juga bakteri serta menjaga tubuh tetap sehat dan memiliki daya kuat.
Sistem imun tubuh kuat bisa dapat menjaga tubuh supaya tak gampang terserang penyakit. Terlebih berada di tengah pandemi covid-19 kayak masa-masa sekarang, paling penting menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Terdapat banyak tips supaya meningkatkan sistem imun untuk terhindar dari virus corona, beberapa diantaranya yaitu dengan:
1. Konsumsi Vitamin
Vitamin adalah salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin bermanfaat supaya memperkuat sistem imun. Upayakan mengkonsumsi vitamin C, D, juga E agar bisa meningkatkan imun tubuh. Buah serta sayur merupakan sumber utama dalam memperoleh vitamin.
Oleh karena itu, rajinlah untuk mengonsumsi buah dan sayur supaya kebutuhan vitamin harian tercukupi.
2. Kurangi Stres
Sangat banyak yang dipikirkan, maka pancaran corona dapat memicu stres yang berlebihan. Upayakan agar mengurangi membaca berita dan informasi yang sifatnya negatif mengenai corona yang dapat memenuhi lini masa sosial media kalian.
Bermeditasi dapat menjadi salah satu upaya agar menghilangkan stres serta secara otomatis dapat menjaga sistem imun.
3. Berjemur di Pagi Hari
Pancaran cahaya matahari pagi memiliki kandungan vitamin D yang sangat berlimpah. Dengan cara berjemur selama 5-10 menit saja, tubuh kamu bisa mendapatkan nutrisi vitamin D yang cukup supaya bisa meningkatkan sistem imun.
Tips ini tergolong sangat sederhana, kamu tidak perlu keluar rumah dan pastinya tidak keluar biaya bukan?.
4. Mengkonsumsi Jamur
Berdasarkan pendapat Mushroom Revival, jamur memiliki kandungan polisakarida yang mana dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Jamur yang disarankan supaya bisa dikonsumsi adalah jamur jenis shitake, maitake, dan tremella.
5. Berolahraga
Disamping dapat meningkatkan tubuh agar selalu tetap dalam keadaan bugar dan prima, olahraga juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh loh. Berdasarkan kutipan pada lansiran Medline Plus, dengan berolahraga akan menyebabkan perubahan sel darah putih serta antibodi ke arah yang baik.
Seperti yang kita tahu bersama, bahwa sel darah putih merupakan sel sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk melawan penyakit.
Secara rutin berolahraga di rumah, tubuh kalian pasti tetap sehat juga tentunya dapat mengurangi resiko terpapar dan terjangkit virus Covid-19. Semoga.
